女人第1次来月经要注意什么

时间:2022-4-4 作者:admin
  1、了解常识
  青春期的常识必须要了解一下,比如说月经生理知识,了解一下月经第一次来可能出现的症状,当出现了腰酸、嗜睡、疲劳、全身无力等情况时,不要过于担心,这是正常的生理现象。不要去乱想,以免给自己增加心理的负担。
  2、补充营养
  青春期的时候,卵巢还没有发育成熟,无法充分地分泌雌性激素,这种激素无法满足身体的需求量的话,可是会导致钙质吸收利用被阻的。所以说,很多女孩子刚来月经的时候,很容易出现抽筋的情况,这就是因为缺钙。
  对此,建议多吃一些豆制品、虾皮、奶类、贝类等食物,此类食物含钙量非常的丰富。同时为了促进身体吸收钙质,需要适当晒晒太阳才行。当然,记住晒太阳不要在阳光最强烈的时候去晒,否则很容易晒伤的。
  3、拒绝剧烈运动
  青春期少女正是活动好动的年纪,但是如果来月经了,则应该保持斯文的淑女形象。因为运动强度大的话,很容易造成月经量增多的问题,甚至还会加重腰背酸痛、痛经等问题,致使全身不适更为严重。
  当然,适度的运动是可以的,轻度运动能够促进新陈代谢,帮助改善血液循环,进而能够在一定程度上减轻痛经问题。
  4、注意饮食
  处于青春期的时候,女孩子总是喜欢吃零食,比如说各式各样的辣条,比如说各种奶茶之类的。尤其是现在奶茶饮料很流行,很多女孩子都爱喝,天热的时候还喜欢喝冰镇的,这是不对的。因为在经期的时候喝冰镇饮料的话,很容易刺激子宫造成其收缩性变差,进而造成经血无法及时被排出去,很容易在子宫内形成血块。当形成了血块的时候,子宫为了将其排出去,往往会加大收缩力度,最终痛经问题就会出来了。
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